خواص توت خشک و تاثیرات مثبت آن برای سلامتی

 

توت خشک .همانطور که همه ما می دانیم در ایران انواع مختلفی ميوه خشک مانند انجیر خشک‌، و انواع ديگر آن توليد می شود که هر کدام از اين خشکبار ها برای سلامت بدن‌ نقش‌ مهمی را به همراه دارند و شما دوستان عزیز و گرامی می توانید در این محتوا با خواص توت خشک و تاثیرات مثبت‌ آن برای‌ سلامتی خود و خانواده محترمتان آشنا شوید.

خواص توت خشک

تنوعات ميوه خشک بسیار بالا است‌ در ميان همه‌ی این تنوعات پس از انجیرخشک می توان‌ با یقین و اطمینان خاطر به توت خشک اشاره کرد. خواص توت خشک زیاد است‌ که‌ در ادامه مطلب به تک تک آن ها می پردازیم ميوه توت از بهترين خوراکی ها محسوب می گردد اين کالای بی نظیر و فوق‌العاده خوشمزه سرشار از ویتامین و املاح معدنی می باشد.

از خواص توت خشک درمان یبوست است، این میوه خشک را در زمان بیماری استفاده کنید و تاثیر آن را ببینید. برخی از افراد به دلیل مشکلات گوارشی از بیماری یبوست رنج می‌برند، این افراد بهتر است در طول روز مقدار یک مشت از این خوراکی خشک مصرف کنند تا عمل دفع آن‌ها راحت‌تر شود.

توت خشک، غنی از آنتی اکسیدان هاست که از بدن ما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند، همچنین مقادیر بالای ویتامین های A و C موجود در اين ميوه مفيد باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از ابتلا به سرطان پیشگیری می کنند. خوردن روزانه توت خشک می تواند ضعف بدنی را کاهش دهد و سيستم ایمنی بدن فرد را تقویت کند.

توت دارای آهن زیادی است‌ و برای رفع کم خونی و بیماری تالاسمی از سوی پزشکان متخصص توصیه می شود خواص توت بسیار زیاد است که مطمئنا دانستن هر کدام از آن ها شما را شگفت‌زده می کند. مصرف توت به‌ صورت خشک شده پوست‌ را شفاف می نماید و سبب‌ بر طرف کردن التهابات پوستی می گردد.

توت حاوی آهن است و به بهبود سلامت مادران باردار کمک می کند خوردن‌ چند دانه‌ توت خشک حجم خون زنان را در طی دوران بارداری افزایش می دهد. این یعنی زنان باید در این دوران آهن بیشتری مصرف کنند. ‌توت خشک منبع خوبی از آهن به شمار می‌رود و بنابراین مصرف آن برای خانم‌های باردار مفید است بارداری و شیردهی ممکن است منجر به تغییرات مختلفی در بدن شوند.

طعم‌ توت واقعآ بی نظیر است و ما می توانیم خواص و های آن را به کودکان خود بیاموزیم تا تمايل آن ها نسبت‌ به تنقلات و خوراکی‌های بی کیفیت کمتر و کم رنگ تر گردد و از این طریق ما شاهد سلامتی آن ها خواهیم بود.

خواص توت خشک برای دیابت

امروزه افراد زيادی از بیماری ناخوشایند دیابت رنج می برند و برخی از آن ها با تزریق انسولین به زندگی روزمره خود ادامه‌ می دهند اما با پیشرفت علم و معلومات پزشکی این افراد می‌توانند با خوردن بهترين ميوه توت خشک خود را از مصرف دارو و انسولین برای هميشه بی نیاز کنند.

توت خشک، دارای قند طبیعی است‌ که‌ این‌ موضوع به‌ تنهایی برای افراد دیابتی می تواند مهم و حیاتی باشد. در تهیه توت خشک هیچ گونه مواد شیرین کننده ای استفاده نمی شود و کاملا ارگانیک و درجه يک نیز می باشد. ‌مصرف توت خشک خيلی راحت و آسان می تواند خشکی پوست را درمان کند و پوست‌ را نرم و مرطوب نگه می دارد.

یکی دیگر از ترکیبات قابل توجه در این میوه فیبر است. فیبرها سبب کاهش سرعت جذب مواد مغذی به ویژه قندها شده و در عین حال میزان حساسیت به انسولین را نیز افزایش می‌دهند. بنابراین مصرف توت می‌تواند در کنترل قند‌خون نیز موثر باشد.آزمایش ها ثابت کرده اند که اگر بیماران دیابتی، اين خوراکی طبیعی را در به‌ همراه سایر تنقلات خود بگنجانند، قند خون آن ها پایین می آید و به حالت عادی بر می گردد.

همچنین پزشکان ثابت کرده‌اند که توت خشک، حاوی ماده اکسید کننده ای است که فرآیند جذب قند در خون را آسان می کند و نمی گذارد درصد قند در خون بالا رود. یکی دیگر از عواملی که به جذب قند در خون کمک می کند میزان بالای عنصر پتاسیم در توت می باشد.

هم چنین ثابت شده ادرار فرد دیابتی به طور کلی از انسولین خالی نمی باشد، علت بیماری آن ها، اختلال در تحریک سلول هایی است که تولید انسولین می کنند خوردن‌ توت در فصل زمستان بسیار لذت بخش است چرا که‌ بدن را گرم نگه می دارد و از مبتلا شدن به سر ماخوردگی جلوگیری می نماید.

خواص توت خشک برای چاقی

امروزه برخی از افراد از خواص توت خشک برای چاقی اطلاعات زیادی ندارند مصرف توت برای سلامت بدن‌ انسان حرف اول را می‌زند. ‌این محصول برای‌ کاهش وزن و پیشگیری از چاقی و اضافه وزن بهترین گزینه به شمار می‌ آید.

شما اگر قصد دارید به وزن ایدآل خود برسید می توانيد در کنار تحرکات ورزشی کمی هم توت خشک نوش جان فرمایید چرا که توت سرشار از آنتی اکسیدان و فيبر است و اين دو ماده چربی‌ سوزی را در ناحیه شکم‌ و پهلو به بهترین شکل ممکن انجام‌ دهد.

همچنین ثابت شده که توت خشک برای دندان‌ها نیز مفید هستند. اسید فولیک، یکی از مواد شیمیایی گیاهی موجود در توت است که در حفاظت از دندان‌ها در برابر پوسیدگی، کرم خوردگی و شکنندگی دندان‌ها نقش مؤثری ایفا می‌کند. آنتی موجود در این خوراکی نیز می‌تواند نقش مهمی درجلوگیری از رشد میکروب‌ها در دندان داشته باشد و همچنین استخوان‌ها و دندان‌ها را سالم نگه می‌دارد.

مصرف يک مشت توت خشک سبب‌ می شود تا بدن‌ شما در سلامت بیشتری قرار گیرد. ميوه توت به رشد سریع کودکان کمک بسزایی می‌کند و مانع پوکی استخوان ها می گردد. این محصول برای‌ افرادی که لاغر هستند موردی بسیار مناسب و بی همتا است‌. مقادیر بالای فیبر موجود در توت خشک می تواند با کاهش اشتها و پیشگیری از پرخوری به لاغری و کاهش وزن کمک کند.

زمانی که توت را به تنهایی و همراه با تمرینات فیزیکی مصرف شود در کاهش وزن و لاغری می تواند کمک کند. توجه داشته باشيد آب اين خوراکی خشک‌ و خوشخوار به دلیل داشتن فیبر فراوان مصرف آن می تواند شما را برای مدت زمان بسیاری سیر نگه دارد. این میوه به‌ دلیل‌ داشتن قند و کالری دارای خاصیت مصرف سریع انرژی و کاهش‌ وزن می شود.